毎日の睡眠の最適化を行う！
最適化生活のために睡眠の質を上げることの重要性は説明するまでもありません。
これをやるかやらないかは、長期的に圧倒的な差につながります。
睡眠効率を上げるために、私が色々試してみて明らかな効果のあったものの中で、誰でもすぐに始めることができて、ほとんどの方がすぐに効果を実感できて、且つ安価な方法を３つ紹介します。
① 遮光防音カーテン
寝ている間に外の車音、人や犬の声、救急車のサイレン等の雑音に脳は無意識に反応して睡眠の質を下げています。また、脳は目に入った光に非常に反応しやすいため、遮光が悪いカーテンを使っている場合は外の光に影響されて更に睡眠の質を落とします。
たった6000円程度とカーテンを換える10分の手間だけで、睡眠の質を落とすほとんどの音や光を軽減することができます。
これは私が実際に使って良かった安価で防音遮光に優れたカーテンです。断熱効果もあります。また難燃性なので災害時も安心です。ほとんどの人の部屋は2枚組5980円送料無料税込のもので十分だと思います。
②アイマスク
遮光カーテンを使用しても、どうしても光は入ってくることがあります。家族と同じ部屋で寝ている人やどうしても家族が夜に帰宅する場合などです。それを確実に軽減し解決できるのがアイマスクです。夜に誰かがトイレに起きたり、急に電気がつけられても睡眠に対する影響をほとんど無くすことができます。私はこのアイマスクを下記の耳栓と常用しており、毎日、朝までぐっすり睡眠がとれています。
③耳栓
耳栓をして寝ると睡眠効率が上がります。遮音カーテンを使ってもどうしても完全に音を防ぐことは難しいためです。音には無意識に脳が反応してしまうため、特に車の音が聞こえる場所に住んでいる人(ほとんどだと思いますが)には耳栓でシャットアウトすると、朝起きたときの脳の疲れのとれ具合が体感できる効果があります。安価で試すこともできますので超おすすめです。
12種類の耳栓をたったの1500円で試すことができます。自分の耳に合うものがほぼ確実に見つかるでしょう。私は下記の３Ｍのプッシュコード付き(１セット１５０円程度)のものを毎日使ってもう５年近くになります。
非常に安価に体感できるレベルの睡眠の質向上が期待できます。
ぜひ試してみてください！私はこの情報を知った時、「装着感がいやかも。」と考えていましたが、１日目から朝の爽快感の違いが確実に感じられるレベルでした。
自動点灯LEDで照明の最適化で時短&省力化！
皆さんは毎日何回くらい照明を使いますか？
朝の忙しい時間、夜トイレに起きたとき、、、つけては消して、消し忘れを気にして気をつかう。。それが365日毎日。いちいち大変ですよね！
それはただこの電球を換えるだけで解決します。
生活の最適化をするならまず『人体感知センサー付LED』から始めるのが一番簡単で効果をすぐ実感できます。
一番おすすめは玄関です。必ず時短を実感できるでしょう。私は玄関と廊下、バストイレに合計5箇所、下記のLEDを使っており、わざわざ手を使って照明スイッチを押すのはベッドサイドの寝室照明だけです。消し忘れとは無縁になりますので節電にもなります。
これをよく使う２箇所の電球と交換するだけです。省力化が実感できるでしょう。
食洗機で圧倒的時間短縮！
私が今まで試してきた生活最適化の中で最も効果のあったアイテムです。
これは一度導入するとやめられなくなります。確実な時短になるのはもちろんですが
特に油よごれがあるものを洗うストレスがほぼ０に近くなったのが大きいです。また殆どの場合、人間が洗うよりも綺麗に仕上がります。更に水を循環させるため水道代の節約になります。
下記のパナソニックの大きさだと冷蔵庫の上にも置けますし、ほとんどのフライパンも洗えます。
取り付けは業者に頼んでも良いと思いますが
私の場合は下記の方法で安価且つ手軽に行うことができました。(１人で１０分程度)
本当に簡単な作業なので問題ないと思いますが、一応くれぐれも自己責任でお願い致します。
①分岐栓を洗濯機に取り付ける（下記のものを使ってます）
②食器洗い機の給水ホースの端を切って、下記の分岐栓の付属アタッチメントを付けます）
③下記の分岐栓の右側の青い部分にカチャっと取り付けます。
②排水ホース取り付け（もともとついているもので長さが十分なら不要だと思います）
③私は洗濯機の排水溝を利用していますので、下記の分岐ジョイントにつないでとりつけました。
